איך מדיטציה ודמיון מודרך יעזרו לכם לשפר את חייכם בקלות?

מדיטציה ודמיון מודרך הם שתי טכניקות מודעות שמערבות את המוח והגוף כדי להגיע למצב של שלווה ורוגע.

מדיטציה ודמיון מודרך מועילות לבריאות שלנו 🔸שיפור הבריאות הנפשית מדיטציה ודמיון מודרך יכולים לעזור להפחית לחץ, חרדה ודיכאון. הם יכולים גם לשפר את מצב הרוח, את הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית.

🔸שיפור הבריאות הגופנית מדיטציה ודמיון מודרך יכולים לעזור להפחית מתח וחרדה, אשר יכולים להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית שלנו. הם יכולים גם לעזור לשפר את איכות השינה, את המערכת החיסונית ואת תפקוד המוח.

🔸שיפור הקשב והריכוז מדיטציה ודמיון מודרך יכולים לעזור לנו לפתח את היכולת שלנו להתמקד ולעקוב אחר מחשבותינו. הם יכולים גם לעזור לנו להפחית הסחות דעת ולהיות יעילים יותר בעבודה ובלימודים.

🔸שיפור היצירתיות והחדשנות מדיטציה ודמיון מודרך יכולים לעזור לנו להגיע למצב של זרימה, שבו אנחנו מרוכזים ומעורבים במלאכה שלנו. הם יכולים גם לעזור לנו לחשוב מחוץ לקופסה ולמצוא פתרונות יצירתיים לבעיות.

מה קורה במוח שלנו בזמן מדיטציה?

תדר של מדיטציה זה התדר של גלי האלפא – רגע לפני שינה כאשר אנחנו בנים לא נים, או בבוקר כשאנחנו מתעוררים ומושכים עוד רגע במיטה, בתדר זה אפשר לתת פקודות למוח, פשוט לתכנת את עצמנו מחדש, לעשות כל דבר שנרצה, להגשים כל יעד אפשרי.

זה מה שקורה לנו כשיש לנו סיוטים – אנחנו חוזרים על התסריט הרבה פעמים בראש עד שזה מתגשם. אז עכשיו אנחנו פשוט מנסים להביא את הטוב לחיים ולהגשים את משאלות ליבנו ע"י שינוי הפעולות שלנו.

טיפים למי שחדש במדיטציה או דמיון מודרך

אם אתם חדשים במדיטציה או בדמיון מודרך, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לכם להתחיל:

🌸מצאו מקום שקט ונוח.

🌸שבו או שכבו בתנוחה נוחה.

🌸עצמו את עיניכם או הסתכלו בנקודה אחת.

🌸התמקדו בנשימתכם.

🌸הניחו למחשבות שלכם לזרום, מבלי להתמקד בהן.

🌸אם אתם מוצאים את עצמכם מוסחים, חזרו לנשימתכם.

התחילו עם פרק זמן קצר של מדיטציה או דמיון מודרך, כגון 5 או 10 דקות. עם הזמן, תוכלו להגדיל את משך הזמן.

מדיטציה ודמיון מודרך יכולים להיות כלים חזקים לשיפור הבריאות שלנו. אם אתם מחפשים דרך לשפר את איכות חייכם, כדאי לשקול לנסות אותם.

דמיון מודרך מותאם אישית

באינטרנט קיימת אפשרויות אינסופיות לדמיונות מודרכים, אז מדוע דמיון מודרך מותאם אישית?

המוח האנושי קולט ברמה גבוהה כאשר נעזרים במטאפורות.

מה זה מטאפורה?

מטאפורה – שינוי והעברה, שימוש במילה או בניב לא בהוראתם הפשוטה, אלא בהוראה שאולה לשם יתר ציוריות שימוש במילים מתחום מסוים כדי לתאר באמצעותן דבר השייך לתחום אחר (הגדרה לפי מילון אבן שושן).

בדרך זו עובד הדמיון מודרך, אצל מרבית האנשים רצים בראש תמונות, כל פעם שאומרים משהו, מה האסוציאציה שעולה. ומכאן לכל אחד מאיתנו כשאנחנו אומרים את המילה ניצחון, עולה בראש תמונה אחרת, לחלקנו התמונה מלווה בקולות, ברגש, מחשבה, אבל זה כבר נושא לסיפור אחר.

דוגמא לדמיון מודרך מותאם אישית

אתן דוגמא לשימוש בדמיון מודרך מותאם אישית לצורך הצלחת העסק של לקוחה. המטרה שלה היתה להצליח בהקמת הקליניקה שלה.

שאלתי אותה כשהיא מתארת מטרה כמו מה זה בשבילך מטרה?

היא תיארה שולחן יפה בבית שלה עם מפה לבנה ומיוחדת ועליה עוגה מפוארת ומפנקת, מקושטת ולזה היא הוסיפה שהיא רואה בדמיונה גם את בן הזוג שלה והילדים אוכלים מהעוגה ומתענגים עליה – זו בשבילה היתה הצלחה.

מכאן בודקים – כמו מה זה בשבילך המשאבים שלך – משאבים הינם הכוחות שיש בנו והם רבים, כמו תקווה, אמונה, אהבה, שמחה ועוד. ובשבילה המשאבים היו מיקסר לאהבה, סוכריות לשמחה ועוד.

עכשיו תתארי כמו מה זה בשבילך המצב שלך היום – ובשבילה זה היה כמו שדה נטוש שלא צומח בו דבר.

בהתאם לזה בניתי דמיון מודרך שמתאים לה בדיוק עם כל הכלים שלה, דמיון מודרך שכאשר היא תקשיב לו זה ידבר אליה, במילים שלה ובמה שמתאים לה, והיא מתחברת אליו בכל נימי נפשה. לבניית דמיון מודרך מותאם אישית דבר איתי.

דברו איתי

לקבלת פרטים נוספים על הקורסים וההרצאות שלנו לחצו כאן