במהלך ההרצאה אשלב דוגמאות מהחיים כמו למשל:
 

אדם שחושב שהוא לא מוצלח יכול לשאול את עצמו את השאלות האלה כדי להבין אם המחשבה שלו נכונה. הוא יכול לגלות שיש לו הוכחות מסוימות שזה לא נכון, כמו העובדה שהוא הצליח בעבר או שהוא מקבל משוב חיובי מאנשים אחרים.

נלמד להשתמש בשאלות כדי ליצור שינוי במחשבותינו.
 

• ניקח את הדוגמה, "אני לא ראוי".
  אנחנו יכולים לשאול את עצמנו את השאלות האלה:

• האם זו האמת? אולי אני ראוי יותר ממה שאני חושב.

• האם אתם יכולים לומר בוודאות שזו האמת? אולי יש לי הוכחות מסוימות שזה לא נכון.

• איך אתם מגיבים כשעולה בכם המחשבה הזו? אני מרגיש רע עם עצמי, אני מתבייש, אני לא רוצה לצאת מהבית.

• מי תהיו בלי המחשבה הזו? אולי אני אהיה אדם יותר בטוח בעצמו, יותר מאושר, יותר פרודוקטיבי.