איך להפוך את המחשבות שלנו לכלי לשינוי?

ביירון קיטי פיתחה שיטה פשוטה שבעזרתה ניתן להביא לשינוי. "העבודה" משחררת ע"פ ביירון קיטי. מדוע "העבודה" משחררת ומה ביירון קייטי עשתה עבורי?

אני כל הזמן עסוקה בלשנות, להתפתח, לעשות דברים חדשים, עם זאת יכולה לומר שאני לפעמים מקובעת, פועלת על "אוטומט" ואז לא מבינה מדוע אני לא מתקדמת.

אלברט איינשטיין אמר "טיפשות היא לחזור על אותה הפעולה וכל פעם לצפות לתוצאה אחרת". 

וכך אני פועלת, אולם כמובן יש תחומים שבהם נשארתי תקועה, לא שיניתי, פעלתי אותו הדבר.

במהלך לימודי ה- CBC למדתי על שיטתה של ביירון קייטי ויצאתי בתחושות מאוד קשות. ואם זה היה קשה – גם אלברט אליס – הוסיף והקשה אולם במאמר זה אסקור את ביירון קייטי.

קייטי מתרכזת בארבע שאלות פשוטות, וכאשר עונים עליהם בתשומת לב ועם כל האמת הכואבת אז דברים מתחילים להשתנות.

השאלות ע"פ ביירון קיטי:

1.      האם זו האמת?

2.      האם אתם יכולים לומר בוודאות שזו האמת?

3.      איך אתם מגיבים כשעולה בכם המחשבה הזו?

4.      מי תהיו בלי המחשבה הזו?

האמת שלנו בהחלט כואבת, אבל כשמתחילים לעבוד עליה ולבדוק ולבחון אותה, כמובן יגיעו בהתחלה רגשות קשים, כי מי אתה שתסתור את האמת שלי, ברור שהאמת שלי נכונה, מה אני טיפשה?

אז ראשית והכי חשוב עוד משפט מבחינתי והיא בסיסי –

לעולם אבל לעולם אל תדברו אל עצמכם לא יפה.

כי אם אתם מדברים אל עצמכם לא יפה, אז איך אתם מצפים שהסביבה תדבר אליכם?

ברגע שתעלו זאת למודעות ותקדישו תשומת לב לדיבור הפנימי שלכם, הדיבור הלא יפה ותפסיקו, ואז גם תקלטו את הסביבה, תקלטו אנשים שמדברים אל עצמם לא יפה, ותאמרו להם להפסיק.

כיום אני מזהה מיד כשאנשים מדברים כך, מעלה להם לתשומת הלב, ומפסיקה אותם, וזה לא משנה, אני יכולה לחזור על עצמי שיעור אחרי שיעור, פגישה אחרי פגישה, בסוף אנשים מפסיקים.

יכולה לספר על חברה שעברנו ביחד סדנת ציור, כל שבוע היא אמרה אני מציירת כמו ילדה קטנה, אני מציירת לא יפה, שיקפתי לה והסברתי מה היא עושה לעצמה. והיא חזרה ואמרה, אבל אני באמת מציירת לא יפה, כמו ילדה קטנה, ואני חזרתי ותיקנתי כל שבוע, כל שבוע.

לאחר חודש משהו התחיל להשתנות בציור שלה, לא אמרתי כלום, חיכיתי...

אחרי שלושה חודשים – העליתי לתשומת לבה, אמרתי לה תראי מה קרה לציורים שלך מאז שהפסקת לדבר אל עצמך לא יפה. אם תראו את הציורים לא תאמינו....

לסיכום שיטת העבודה של ביירון קטי

שיטת העבודה של ביירון קייטי סוברת שמקור הסבל שנגרם לנו בחיים הוא בגלל מחשבות שרוצות שהמציאות תהיה שונה מכפי שהיא. הרצון שהמציאות תהיה שונה מכפי שהיא הוא חסר-תוחלת.

"העבודה" מלמדת כיצד להתמודד עם מחשבות. ביכולתנו לראות דברים בלי להתנגד אליהם ולשחרר את המחשבות המתנגדות והבלבול שהמאבק המתנגד למציאות יוצר.

לאהוב את מה שיש זו עבודה, לקבל את מה שיש ללא ויכוח או התנגדות מפחיתה בזבוז אנרגתי ותסכול. כשאדם מתווכח עם המציאות הוא יוצר סבל על סבל בנפשו.

הידיעה והאמונה שהמציאות טובה בדיוק כפי שהיא תורמת לכך שנרגיש טבעיים או מאוזנים. כשמפסיקים להתנגד למציאות, הפעולה נעשית פשוטה, זורמת, נעימה ונטולת פחד.

ההבנה כי בכל הפעמים בחיים שבהן מרגישים פגועים או בודדים הם סימן לכך שהמיקוד היה בעניינים של מישהו אחר. ההתעסקות שלי בעניינים של האחר מונעת ממני להיות בעניינים שלי ואז עולים רגשות מציפים והאנרגיה מתבזבזת.

לא המחשבות הן שגורמות סבל, אלא ההיקשרות (attachment ) למחשבות - אני מניחה שהיא אמיתית מבלי לחקור ומאמינה לה.

האלטרנטיבה היא לחקור מחשבות שליליות שמביאות כאב וסטרס לחיינו. התמודדות עם וחקירה של מחשבות טורדניות משנה עבורנו את המציאות המכאיבה. זהו ריפוי אמיתי.

הרגש הוא הסימן שהמיינד יצא מאיזון ודרך החקירה אנו עובדים על הסיפור - אוסף המחשבות והאמונות -  שגרם לכך.

ככל שאנו מתמידים בחקירה ובהתמודדות עם מחשבות טורדניות מגלים שהרגשות הופכים למאוזנים ועקביים.

רוצים ללמוד לעבוד נכון ולהיפטר מהמחשבות שתוקעות אתם ומהדיבור הלא יפה לעצמכם?

מוזמנים להצטרף לקורסים שלי. לקבלת פרטים נוספים על הקורסים וההרצאות שלנו לחצו כאן